«Хочу похудеть на 49 кг»

Не перекусывать, а путешествовать. И я сделал это!

Несколько лет назад Артем работал в Голландии. Когда он снова приехал туда в августе этого года, голландские коллеги не узнали его. Впрочем, и в Москве его не сразу узнают те, кто давно не видел. Это не удивительно: раньше невозможно было себе представить, что он будет таким стройным. Но как приятно это изумление на лицах!

Лишний вес у меня был всегда, сколько себя помню. В детстве я жил с родителями мамы, а выходные проводил у родителей отца. Каждая бабушка считала своим долгом накормить внука плюшками, ватрушками и другими калорийными "вкусностями".

Борьбу с лишними килограммами я начал еще с 10 лет: именно тогда состоялся первый визит к врачу. Специалисты обследовали меня, назначали мне диеты, а что для ребенка может быть ужаснее ограничений? Никаких диет я не соблюдал, и в результате лишний вес сопровождал меня все школьные годы.

Уроки физкультуры я чаще всего прогуливал, правда, рано начал играть в теннис, а в старших классах даже записался в фитнес-клуб. Но моим тренерам приходилось прилагать немало усилий, чтобы заставить меня заниматься: настроение "попрыгать" возникало у меня, прямо скажем, нечасто.

Став взрослым, я продолжал следовать семейным гастрономическим традициям: много сладкого и жирного, постоянные перекусы в течение дня, днем - обильный и долгий обед, а поздно вечером - плотный ужин. При своем немалом росте - 194 см - я и весил немало: 144 кг. Старался поменьше об этой проблеме задумываться, пока однажды не встретил своего знакомого, которому удалось значительно похудеть с помощью специалистов из медицинского центра.

Впервые увидел своими глазами, как сильно может измениться человек, если начнет всерьез заниматься собой. И неожиданно понял: я тоже хочу этого! Немедленно отправился в тот самый медицинский центр, и с этого момента началась моя борьба с лишним весом. Вернее, наша совместная борьба.

Для начала мне пришлось рассказывать все подробности моего образа жизни. Это оказалось нелегко - так откровенничать с незнакомыми людьми! Затем мой врач-диетолог Марина составила для меня индивидуальную диету и план физических нагрузок.

Запретов в этой диете было не так уж много: алкоголь, сладкое и жирное. Но очень важно было есть регулярно (строго три раза в день без перекусов) и правильно распределять продукты по времени суток: с утра - сложные углеводы и фрукты, в обед - углеводы и белки, а вечером - белки и овощи. Чтобы "подстегнуть" снижение веса, раз-два в неделю разгрузочные дни: на яблоках и твороге или на арбузе и черном хлебе.

Надо сказать, что я довольно занятой человек, и часто обед или ужин - это продолжение моей работы (встречи, переговоры, банкеты). Марина научила меня договариваться с официантами в ресторанах или кафе: узнавать состав блюд, просить принести на гарнир рис вместо жареной картошки или вместо масла заправить салат уксусом.

Дома я тоже стал питаться по-другому. Например, стал есть гораздо больше рыбы и морепродуктов - выяснил, что "морские гады" могут быть очень неплохи, если их вкусно приготовить. Оказалось, что обходиться без сладкого и жирного не так уж и сложно. А вот полугодовая разлука с моим обожаемым сыром стала настоящей трагедией. К счастью, теперь мне можно нежирный сыр - я открываю для себя его новые сорта, у которых очень интересный, нетривиальный вкус.

В медицинском центре меня регулярно обследовали с помощью специального электронного прибора, который помогает определить соотношение воды, жира и мышц в организме. Это важно знать, чтобы определить, за счет чего происходит снижение веса, и заставить сгорать именно жир. Сначала я недооценивал этот умный аппарат, но быстро понял - на нем действительно сразу же становятся видны все мои "пищевые прегрешения"!

Еще я постоянно веду дневник похудения: записываю все, что выпил и съел за день, а также все тренировки. Пишу все честно, так что иногда Марина бывает недовольна, читая мои "откровения". Но она не просто ругает меня за очередное "преступление", а всегда выясняет, что именно склонило меня на это. К сожалению, срывы неизбежны: очень часто бывают банкеты, юбилеи и другие долгие застолья, и невозможно сидеть по четыре часа за столом, общаться с людьми - и при этом ничего не есть и не пить спиртного.

В начале диеты и новых тренировок я был очень раздражительным, если не сказать, озлобленным. Марина, которая была для меня не только диетологом, но и психологом, заранее предупреждала о том, что такой "побочный эффект" возможен: ведь еда была одним из моих основных удовольствий, а я так безжалостно ограничил ее количество! Значит, нужно компенсировать это чем-то другим: новым хобби, дополнительным общением, интересными поездками. Я стал больше времени посвящать работе, встречам с друзьями они, кстати, очень меня подбадривали. Зимой ездил кататься на лыжах, а летом путешествовал по Европе.

Постепенно все неприятные моменты забылись, и с каждым днем я чувствовал себя все лучше и лучше. Чего сто одна только смена гардероба! Сначала старые вещи 61 можно было ушить (правда, не хотелось: меняться, так меняться!), но потом в старой одежде я начал просто тонуть. Пришлось заняться таким приятным делом, как шопинг. Когда видишь, как хорошо сидит на тебе новая одежда, работаешь над собой с удвоенной энергией!

За восемь месяцев я избавился от 47 кг. Сейчас вплотную приблизился к тому весу, который считаю для себя идеальным, хочу сбросить еще только 3 кг - для ровно счета. А главная моя задача - сохранить результат.

Теперь, похудев, фитнесом занимаюсь с удовольствием три раза в неделю по два часа: сначала короткая разминка, потом силовая нагрузка, аэробная тренировка и бассейн. Во-первых, мне стало значительно легче двигаться, физическая нагрузка приносит радость. А самое главное - такой заметный результат вдохновляет на новые подвиги, и самому хочется делать все возможное, чтобы оставаться таю стройным и спортивным.

Еще специалисты рекомендовали мне использовать любой случай, чтобы получить физическую нагрузку: не ездить на лифте, ходить пешком по улице, больше двигаться в офисе и т.д. Для меня, человека, который большую часть дня проводит сидя за компьютером, это было бы очень полезно, но, честно говоря, я ленюсь.

Помимо консультаций врача-диетолога и психолога "Клиника доктора Ионовой" предлагает все виды массажа, обертывания и стоун-терапию. Мы помогаем Вам быть здоровыми и красивыми, снимать стресс и обретать гармонию на всю жизнь.