дела отлично! наконец то спала жара, стало нормально дышать!

Всем привет. Я разобрала и взвесила все составляющие ролла "Филадельфия".Рыба-15 гр., рис-35 гр., огурец-5 гр., сыр-5 гр. Всем успехов.

Таня, ну а какой тут совет, если ничего не известно? Набирайте то, что на жаре не испортится (фрукты, хлебцы, бананы, сыр, овощи), чтобы перекусить по дороге, главное - не голодать. А уж на месте смотрите, что посытнее и повкуснее взять можно, например, мясное или рыбное блюдо, кефир. Тут уж не до правильности, за три дня ничего страшного не случится. То есть ешьте, что получится, но по возможности старайтесь предусмотреть еду поправильнее, хотя бы которая менее жирная и сладкая. И максимум овощей и фруктов. И соки с газировками не пейте уж в дороге, пожалуйста).

Всем добрый день! Евгения, к Вам вопрос, помогите советом, как быть с питанием в поездках, когда не понятно, когда удасться покупашать в следующий раз и главное чем. Предстоит трехдневная поездка с переездом по городам, с собой же столько лотков с едой не возьмешь. :)

Всем добрый день! Как дела у стройнеющих? У меня вопрос к Евгении. Я включила более сытный завтрак и голода практически нет до обеда. Вчера ела больше и пыталась ужинать (добирала белок)в девять вечера :), но совершенно есть не хотелось... Можно ли ужин все-таки исключить или оставить молочные продукты, так как жарко и есть как-то не хочется?

Татьяна, просто просится что-нибудь посытнее на завтрак или перед обедом! Например, не только фрукты, но и бутерброд с сыром. Можете даже что-то из готового, например, блинчики, сырники, то есть не совсем правильное, но на ланч иногда можно. Про овощи: можно и салат, пока овощи свежие и молодые. Если овощи не сырые - их придется готовить, например, потушить кабачки или баклажаны. Это проще, чем кажется, накидайте овощей в сковородку и потушите с водой, только приправ побольше. Резать - две минуты, а потом сковородка сама все делает, 15 минут - и все готово. Но это я так люблю, ворзможно, вам захочется по-другому. И почитайте рецепты на сайте, ссылка прямо сверху этой страницы.

Таня, ура!!! Рада, что китайская грамота перестала быть такой уж китайской)). А насчет голода - ну да, пока непонятно, это может быть и перестройка организма (вы-то уже успокоились, а организм еще боится), но может быть и реальное недоедание. Напишите, что примерно едите и когда голод самый сильный. В творог можно положить и ложечку меда или варенья, и зелень. И кефир, если так вкуснее. Но совсем не нужно выбирать именно нулевой творог, может тот, который чуть пожирнее, окажется более вкусным для вас. Тем более, что нулевой - не самый полезный.

Евгения и Ольга, а также все девочки группы, всем здравствуйте! За себя скажу так, чуток привела мысли в порядок и кажется какая-то структура начинает вырисовываться. Купила весы и теперь понятие порция, 30гр сыра и прочий "литраж" - это не китайская грамота, а какие-то осязаемые вещи. Наподобие Аниных символов для себя тоже нарисовала некую схему, где мне просто отмечать количество съеденного и контролировать минимальную "дозу", а то я любитель устраивать дни чего-то одного и совершенно забываю об остальных компонентах пирамиды. Вот что меня беспокоит, у меня появился голод, вроде бы это не плохо, когда организм сам просит есть, но что-то он как-то часто это делает.. может просто перестраивается. Голодать ведь тоже нельзя, начнется отложение стратегического запаса, чего мне совсем не надо, итак сплошной балласт :) И еще у меня возник вопрос на счет творога 0%, можно ли что-то к нему добавлять, чтобы немного повкуснее сделать, может его с кефиром смешивать? Буду благодарна, если кто-то поделится своими рецептами :) Для меня, как для профана в кулинарии это будет очень ценно! Всем успехов! Таня