Диетолог Ионова, Как похудеть, консультации диетолога. Диета которая нравится. Похудение.

Существует формула для определения индекса массы тела (ИМТ). Она представляет собой отношение веса в кг к росту в м.кв.. Нормальным считается ИМТ от 18 до 24,9 кг/м.кв.. Однако данная формула не учитывает состав тела, т.е. количество жировой ткани, жидкости и активной клеточной массы в организме. Например, ИМТ может быть нормальным, но при измерении выяснится, что жировой ткани больше, чем необходимо в этом возрасте. ИМТ нужен для определения рисков ИБС, атеросклероза.

Таблица ИМТ по возрастным группам.
Возрастные группы	Приемлемый ИМТ
19 – 24	19 – 24
25 – 34	20 – 25
35 – 44	21 – 26
45 – 54	22 – 27
55 – 64	23 – 28
старше 65	24 – 29

Если Вы придете к нам на бесплатную консультацию, то на основе данных измерения состава тела мы узнаем нормальную массу тела более точно, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Измерение окружности талии и бедер и их соотношение. Для женщин окружность талии не должна превышать 80 см, для мужчин – 94 см. Отношение окружности талии к окружности бедер (ОТ/ОБ) у женщин должно быть до 0,85, у мужчин – до 1. Превышение данных цифр указывает на патологические отложения жира в абдоминальной области.

Таблица массы тела лиц старше 25 лет.

Рост, см	Масса тела в зависимости от конституции, кг
	Астеники		Нормастеиики		Гиперстеники
	М	Ж	М	Ж	М	Ж
150	52,8	47,5	55,6	50	58,4	52,5
152	53,8	48	56,4	50,5	59,2	53
154	54,3	48,6	57,2	51,2	60,1	53,8
156	55,2	49,6	48,1	52,2	61	54,8
158	56,2	50,6	59,2	53,3	62,2	56
160	57,1	52,8	60,4	545	63,4	57,2
162	58,5	53	61,6	55,8	64,7	58,6
164	59,6	54,1	62,7	57	65,8	59,9
166	60,8	55,3	64	58,2	67,1	61,1
168	62,2	56,5	65,5	59,5	68,8	62,5
170	63,6	57,9	67	61	70,4	64,1
172	65,2	59,3	68,6	62,4	72	65,5
174	66,5	60,5	70	63,7	73,5	66,9
176	67,9	61,5	71,5	65	75,1	68,3
178	69,3	63,1	73	66,4	76,7	69,9
180	70,8	64,1	74,5	67,5	78,2	70,9
182	72,2	65,3	76	68,7	79,9	72,1
184	73,9	66,2	77,8	69,7	81,7	73,2
186	75,1	67,1	79,1	70,6	83,1	74,1
188	76,3	67,7	80,3	71,8	843	74,9
190	77,5	68,8	81,7	72,4	85,9	76

По индексу Брейтмана идеальная масса рассчитывается по формуле: рост (в см) помножить на 0,7 и из полученного числа вычесть 50.
Для определения идеальной массы тела Борнгардт рекомендует цифру роста (в см) умножить на окружность грудной клетки (в см) и полученное число разделить на 240.
Однако, более упрощенный вариант определения идеальной массы тела следующий: рост (в см) – 100 и из полученного результата необходимо вычесть еще 10% (для лиц мужского пола) или 15% (для лиц женского пола). Так, например, женщина ростом 165 см. должна иметь массу тела равную 65 кг минус 9,6 кг (15%), т.е. 55,3 кг.

Запись на прием

С помощью этой формы Вы можете записаться на прием к доктору Ионовой.
Прием будет проходить в одной из московских клиник. Для клиентов из других городов предусмотрена программа «Диета, которая нравится – Классик Skype».

Вы также можете записаться на бесплатный прием по телефону

Как рассчитать нормальный вес?

Запись на прием