Сравнение диет

Диеты, которые описаны в данном разделе, наиболее популярны в настоящее время. Кроме описания самой диеты, специалисты Клиники доктора Ионовой представляют для Вас врачебный анализ принципа действия каждой диеты, а также плюсы и минусы каждой из диет с позиции физиологии и классической диетологии. В конце текста, Вы найдете также необходимую информацию по подробному описанию гликемического индекса и инсулинорезистентности - терминов, часто встречающихся при описании данных диет.

Важно не просто сбросить вес, а сделать это безопасно для здоровья и сохранить полученный результат. Это можно сделать благодаря программе коррекции веса в Клинике доктора Ионовой - «Диета, которая нравится». Программа «Диета, которая нравится» была разработана с учетом последних научных достижений Американских Медицинских Центров Изучения Ожирения, рекомендаций Американской Ассоциации Изучения и Лечения Ожирения и собственного опыта диетологов Клиники.

Программа «Диета, которая нравится»

Концепция программы «Диета, которая нравится», используемой в практике работы Клиники Доктора Ионовой предусматривает организацию ежедневного правильного сбалансированного питания клиента с учетом индивидуальных особенностей состояния здоровья и режима дня каждого. На наш взгляд, это одна из лучших диет.

Очень низкокалорийные диеты

Низкокалорийные диеты

Монодиеты

Диеты со средней калорийностью

Короткие диеты

Продолжительные диеты

Белковые диеты

Раздельные диеты

Диеты с употреблением специальных продуктов

Диеты по крови

Низкожировые диеты

 

Арбузная диета

Принцип арбузной диеты заключается в том, что в течение 5-ти дней в рацион включается только арбуз из расчета 1 кг мякоти на 10 кг веса в сутки, разделенных на 5-6 приемов, в эти дни можно также включать по 1-2 кусочка черного хлеба в каждый прием пищи. Далее в диете в течение 10-ти дней рекомендуется переход на арбузное питание: на завтрак и обед – несладкие каши на воде (лучше всего овсянка), постное мясо (рыба, птица), овощные салаты без жировой заправки, немного сыра. На ужин – арбуз из расчета 1 кг мякоти на 30 кг массы тела.

Гречневая диета

В этой диете можно есть гречку неограниченно. Готовится гречка таким способом: стакан гречневой крупы заливается 2,5 — 3-мя стаканами кипятка и оставляется на ночь, затем остатки жидкости просто сливаются и гречка готова к употреблению. Следует обратить внимание, что соль, сахар и другие специи исключаются. Кроме того, в течение дня допускается употребление до 1 литра нежирного кефира, а также 2–3 яблока (яблоки включать в рацион до 17.00). Чистой воды можно пить неограниченно.

Диета Ларисы Долиной

Диету Ларисы Долиной еще называют «Кефирной», потому что ее ежедневную основу составляет кефир 1%-ой жирности. Недельная продолжительность диеты Ларисы Долиной позволяет отнести эту диету к разряду краткосрочных, но ожидаемый эффект обещают до 5-7кг! Безопасна ли диета Ларисы Долиной? К ответу на этот вопрос вернемся чуть позже, а для начала обратимся к сути диеты Ларисы Долиной.

Легкий способ сбросить вес Аллена Кара

Легкий способ сбросить вес Аллена Кара анонсирована как:«Книга, после прочтения, которой человек становиться стройным».
В живой и доходчивой форме Аллен Кар приводит аргументы за изменение образа питания. Попутно рассуждая о причинах переедания, полезных и вредных продуктах. И методах выбора пищи.

Очень низкокалорийная диета (ОНКД)

Очень низкокалорийная диета под наблюдением врача диетолога приводит к значительной потере веса людей, страдающих тяжелым ожирением или с сопутствующими осложнениями.Очень низкокалорийная диета предписывает употребление не более 800 ккал в день. При соблюдении этой диеты часто наблюдается возвращение потерянного веса.

Голодание

Голодание, как метод избавления от лишнего веса сегодня не столь популярен, как, например, 30 лет назад, и, тем не менее, в погоне за быстрыми результатами, к голоданию продолжают периодически прибегать.

Низкокалорийная диета с калорийностью суточного рациона до 1200 -1500 килокалорий.

В низкокалорийной диете ограничивается калорийности рациона. Суточная пищевая ценность продуктов должна составлять не менее 1200 — 1500 килокалорий. Считается, что действенность подобных диет ограничивается, как правило, 14 днями, дальше организм, «привыкая» к ограничениям, просто перестает расщеплять жиры. Потеря веса при такой диете может составить от 5 до 7 кг за 2 недели.

Низкокалорийная маложирная диета

Достаточно популярный в последнее время стала низкокалорийная маложирная диета. Низкокалорийную маложирную диету можно соблюдать долго, хотя результат от этой диеты не бывает мгновенным. Запреты на какие-либо продукты в этой диете отсутствуют.

Монодиета

В качестве экстренных мер, позволяющих в сжатые сроки сбросить пару-тройку лишних килограммов, можно использовать одну из «жестких» диет, предусматривающих употребление только одного пищевого продукта — монодиету. При монодиете снижение веса происходит из-за резкого ограничения количества поступающих калорий и уменьшения жировых отложений за счет их использования в качестве резервного источника энергии.

Раздельное питание

Трудно найти человека, который бы не слышал в наши дни о раздельном питании. А уж желающие избавиться от лишнего веса наверняка хотя бы раз пытались применять его принципы на практике.

Диета Монтиньяка

Диета Мишеля Монтиньяка одна из популярнейших диет последнего времени. Диета Монтиньяка основана на трехразовом питании, использовании продуктов с низким гликемическим (углеводным) индексом...

Диета по группам крови

Диету по группам крови, как метод коррекции веса предложил американский врач Питер Д'Адамо, предположивший, что химическая реакция, в которую вступают кровь и поступающая в организм пища, напрямую связана с генетическими особенностями человека. Согласно диете по группам крови человеку нужно есть только те продукты, которые соответствуют его группе крови

Диета Аткинса

Диета Аткинса как система питания была опубликована кардиологом  Робертом Аткинсом более 30 лет назад.  Диета Аткинса является разновидностью белковой диеты. Согласно диете Аткинсона можно есть  мясо, рыбу, молочные продукты без ограничения количества и времени приема. Согласно этой диете, организм, лишившийся привычного способа извлекать энергию из углеводов, начинает расходовать жировые запасы. 

Кремлевская диета

Кремлевская диета – это «русифицированная версия» диеты Аткинса. Кремлевская диета проходит в 3 этапа.  Соблюдение Кремлевской диеты приводит к ухудшению здоровья..

Диета южного пляжа (диета доктора Артура Агатстона)

Диета южного пляжа (диета доктора Артура Агатстона) — разновидность белковой диеты. Организм, лишившийся привычного способа извлекать энергию из углеводов, начинает расходовать жировые запасы. Основная потеря веса в диете южного пляжа (диете доктора Артура Агатстона) может происходить из-за потери жидкости организмом..

Зональная диета

Опять таки разновидность белковой диеты.

Белковая диета

Употребление белкового питания в виде максимального количества мяса и рыбы. Крахмалистые продукты(картофель, макароны, каши, хлеб) исключаются полностью. Такую белковую диету здоровый организм не выдержит более чем 14 дней..

Жировая диета доктора Яна Квасневского

Жировая диета польского врача диетолога Яна Квасневского способны вызвать удивление, так как абсолютно противоречат всем канонам диетического питания. Уровень холестерина на жировой диете будет неуклонно расти вверх, что обязательно скажется и на работе сердца и сосудов.

Диета весонаблюдателей (Weightwatchers)

Мы приводим краткое описание метода — Диета весонаблюдателей (Weightwatchers) — это строгий подсчет пунктов за каждый съеденный кусок хлеба или мяса, фруктов и овощей и т. д. Но Клиника Доктора Ионовой рекомендует Диету, которая нравится, потому что это сбалансированное питание, вкусные блюда и улучшение качества жизни!

Диета Карла Лагерфельда

Немецкий дизайнер Карл Лагерфельд похудел на 42 килограмма. Теперь дизайнер весит 60 килограмм при росте 1,8 м. И это в возрасте 64-х лет! Как говорит сам «страдалец», единственной целью строгой 13-ти месячной диеты было изменение имиджа. В один прекрасный момент Лагерфельду просто захотелось носить одежду, разработанную дизайнером мужской линии Dior Хеди Слимейном.

Диета Беверли-Хиллз

Диета Беверли-Хиллз построена вокруг строгого соблюдения последовательности принятия пищи. Определенные продукты можно есть лишь в строго определенной последовательности в определенное время. Диета Беверли-Хиллз — лженаучная диета.

Диета из капустного супа

Диета из капустного супа основана на потреблении различных видов капустного супа. В суп можно добавлять салат, грибы или томатный сок. Иногда разрешается употребление картошки, сока и говядины. Можно потреблять неограниченное количество жидкости. Диета из капустного супа относится к числу очень низкокалорийных диет.

Что такое ГИ

Гликемический индекс ( ГИ) продукта показывает, насколько повысится уровень глюкозы крови после того, как этот продукт будет съеден. При этом важен не только факт подъема сахара(глюкозы) крови, но и то, с какой скоростью он поднимается, т е как быстро углеводсодержащие продукты преобразуются в глюкозу.

Что такое инсулинорезистентность (инсулиноустойчивость)

После еды в кровь поступает не только глюкоза, но и гормон поджелудочной железы инсулин. Инсулин, как ключ, открывает клетки тела, и глюкоза в них проходит. Кроме этой, у инсулина есть еще несколько функции. Инсулин способствует увеличению запасов жира и усилению синтеза белка. Чем больше уровень глюкозы после еды, тем больше инсулина выбрасывается в кровь, тем больше тормозится процесс сжигания жира. Поэтому мы рекомендуем выбирать для этапа снижения веса продукты с низким и средним гликемическим индексом.