Май 09, Златинская Е., врач-диетолог

Банкеты являются приятной частью праздников, переговоров, деловых встреч. У некоторых людей работа тесно переплетается с необходимостью присутствовать на банкете. Какие же важные правила мы должны для себя составить, чтобы сохранить стройную фигуру и не набрать вес?

Необходимо определить цель банкета!

Прежде всего, определитесь, зачем Вы идете на банкет. Поздравить хозяина праздника? Вдоволь пообщаться? Завести новые отношения? Отдохнуть и отвлечься от забот? Себя показать и других посмотреть? Главное то, что еда на банкете будет идти фоном, а не являться основной целью данного мероприятия.

Теперь, когда цель ясна, определимся с конкретными действиями.
Для начала, еще дома, продумайте, что Вы будете делать на банкете кроме поглощения еды.

Танцевать? Слушать музыку? Заводить компанию? Фотографироваться? Продумайте и составьте план, которого будете придерживаться весь банкет, а еду оставьте как приятную составляющую Вашего праздника.

Рекомендации по питанию на банкете.

И конечно, ряд рекомендаций по питанию, которые помогут сохранить фигуру и здоровье:

1. Приходите на банкет сытыми, что бы, сильный голод не помешал осуществить намеченное. Завтрак и обед в этот день необходимы. (Более подробно описано в статье «О пользе завтраков»)
2. Придя на банкет, выберите два-три блюда, достойных Вашего внимания. Ешьте только их, не стоит пробовать все подряд. (Основы правильного питания даны в статье «Пирамида здорового питания»)
3. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.
4. Откладывайте приборы в сторону, когда принимаете участие в беседе.
5. Не бойтесь оставить еду на тарелке.
6. Выбирайте нежирное мясо, птицу, морепродукты, если их на столе нет, по возможности убирайте видимый жир из мяса и кожу из птицы.
7. Избегайте жареного. Лучше выбирать пищу, приготовленную на гриле или в виде шашлыков.
8. Пусть основу меню составят овощи и зелень.
9. Предпочтите салаты, заправленные небольшим количеством растительного масла, а не майонезом.
10. По возможности избегайте сладкого. На десерт отлично подойдут фрукты, фруктовое или молочное мороженое. (Сладкоежкам будет полезна информация в статье «Как отказаться от сладкого»)
11. Избегайте соков и газированных сладких напитков, лучше пейте воду, несладкий чай.
12. Из алкогольных напитков выберите бокал сухого вина, белого или красного.

Придерживайтесь данных рекомендаций если вы хотите научиться свободно ориентироваться в выборе продуктов за любым столом, вставать из-за стола с чувством легкости и хорошим настроением, контролировать свой вес и иметь хорошую фигуру.

Если самостоятельно сложно сбросить лишние килограммы и подобрать свой индивидуальный стиль питания, обратитесь за помощью к специалистам! Диетологи, психологи и специалисты спа-отделения Клиники доктора Ионовой с радостью окажут Вам профессиональную поддержку!

С ценной информацией Вы можете познакомиться в статьях «Как похудеть к лету», «Что бы съесть, чтобы похудеть».

Запишитесь на бесплатную консультацию в клинике доктора Ионовой! Единый телефон:+7 (495) 649-62-49