Книги сотрудников клиники доктора Ионовой
		«Как похудеть»			«Здоровое питание»

О клинике

2010   2009   2008   2007   2006  

C новым мёдом!

Вторая половина августа – время пробовать мед нового урожая. К этому продукту мы относимся с особым пиететом: в домашней аптечке мед – средство номер один, хоть и не лекарство. Давайте разберемся, в каких ситуациях мед может выручить и как его правильно употреблять.

Август 10, Статья Лидии Ионовой, Собеседник

Как защитить себя от пестицидов

Помидор с гладкой кожицей, не тронутая червяком груша, свежая клубника, не только летом, но и круглый год, – это блага цивилизации. Но с ними в нашу тарелку попадают и вещества, благодаря которым дары природы смогли вырасти и добраться до нас без потерь, то есть пестициды.

Август 10, Статья диетолога Лидии Ионовой, Psychologies

Японская кухня самая здоровая

Журнал Forbes ненадолго отвлёкся от миллиардеров и составил список стран, национальная кухня которых может служить эталоном здорового питания. В своей работе эксперты издания опирались на данные статистики, в частности на среднюю продолжительность жизни и количество страдающих ожирением.

Июль 10, Комментарий диетолога Лидии Ионовой, Газета ВЕРСИЯ

Полные бёдра – залог крепкого здоровья

Британские учёные спешат успокоить всех обладательниц полных бёдер и ягодиц (для представителей сильного пола данная проблема не столь актуальна): оказывается, это досадное для модниц обстоятельство – показатель хорошего здоровья.

Июль 10, Комментарий диетолога Лидии Ионовой, Газета ВЕРСИЯ

Любителям гамбургеров грозит диабет

Американские учёные нашли очередное подтверждение тому, что рестораны быстрого питания потчуют своих посетителей едой, далеко не безопасной для здоровья. Выяснилось, что фастфуд активно способствует развитию сахарного диабета второго типа.

Июль 10, Комментарий Лидии Ионовой, Газета ВЕРСИЯ

Лишний вес делает женщин умнее

Помните старый анекдот про умных, идущих налево, и красивых, идущих направо? Так вот, заокеанские учёные сделали очередное открытие в духе этой шутки. Женщин с фигурой, далёкой от идеала, признали интеллектуально более развитыми стройных представительниц прекрасного пола.

Июль 10, Комментарий врача-диетолога Лидии Ионовой, Газета ВЕРСИЯ

Давай по-быстрому

Летом, особенно в отпуске, сложно удержаться и не заглянуть в одно из предприятий быстрого питания. Glamour узнал у диетологов какие из фастфуд-блюд стоит заказать, а о каких забыть навсегда.

Июль 10, Советует врач-диетолог, Лидия Леонидовна Ионова, Glamour

Задайте свой вопрос

Как еще можно поднять настроение?

Обязательно ли отказываться от острого и соленого, чтобы похудеть?

кажите, пожалуйста, из-за чего после потери веса могут исчезнуть месячные?

Июль 10, На письма отвечает врач-диетолог Лидия Ионова, Похудей! | ИЮЛЬ 2010

Яичница – идеальное блюдо для завтрака

Изучив питательные свойства куриных яиц и их воздействие на человека, они заявили: употребление этого продукта по утрам обеспечивает организм зарядом энергии на весь день и помогает сохранить здоровье. Ведь яйца содержат большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания хорошей физической формы и высокого интеллектуального уровня.

Июнь 10, Комментарий Лидии Ионовой, Газета ВЕРСИЯ

Принципы летнего питания

Существует миф о том, что набирать вес зимой – это нормально. Мол, летом, когда мы сядем на диету, килограммы уйдут сами собой. Это очень вредное заблуждение. Дело в том, что за зиму люди набирают жир, а летом сбрасывают мышечную массу. С каждым годом количество жировой ткани в организме растет, и лет через десять сбросить вес к пляжному сезону уже не получится. Поэтому правильнее не худеть к лету, а круглый год держать постоянный вес.

Июнь 10, Комментарий Лидии Ионовой, Журнал Все для женщин

Дружно запивай

Любая жидкость активно участвует в обменных процессах нашего организма, и ее свойства нельзя недооценивать. Другое дело, что в нашей стране нет культуры потребления воды, да и жидкости в целом тоже. А ведь эта «нехитрая наука» поможет вам сохранить стройную фигуру, здоровье и молодость. Главное – знать, когда, что и в каком количестве пить.

Июнь 10, Комментарий Ионовой Л.Л., журнал Shape

Картошка фри делает людей счастливее

Обыкновенный картофель фри способен поднять человеку настроение, сделать его более спокойным и жизнерадостным – к такому выводу пришли британские учёные

Май 10, Комментарий Лидии Ионовой, Газета ВЕРСИЯ

Игра в классику

Сегодня экспериментами в кулинарии никого не удивишь. Мы настолько виртуозно научились сочетать противоположенное по вкусу продукты, что и не заметили, как некоторые комбинации приобрели статус устоявшейся классики. Диетолог Лидия Ионова выносит свой вердикт гастрономическим парочкам.

Май 10, диетолог Лидия Ионова, журнал Красота и здоровье

Если хочешь быть здоров, разгружайся!

Зимой нам хочется видеть в тарелке что-нибудь горячее и сытное, а с наступлением теплого сезона все чаще посещает желание что-то в своем питании изменить (особенно после майских праздников). Начать можно с малого – с разгрузочных дней. Как правильно «разгружаться», мы обсудили с врачом-диетологом Лидией Ионовой, основателем диетологических клиник.

Май 10, Комментарий Лидии Ионовой, журнал Собеседник №17

Cочные мифы

«В нашем рационе на долю углеводов приходится 60% суточной нормы. При этом важно потреблять сложные углеводы: крупы, зерновые продукты, овощи и фрукты.

Май 10, врач-диетолог Лидия Ионова и врач-диетолог Майра Кадырова, Журнал Shape

ЖИРОВОЙ баланс

Диетологи однозначны в своем решении: обезжиренные продукты нужны тем, кто заботится о своем весе. Они приносят пользу, поскольку наиболее частой причиной избыточной массы тела является чрезмерное потребление простых углеводов и жиров. Сократив количество жира, которое поступает с  пищей, можно справиться с одним из виновников ожирения.

Май 10, Комментарий Лидии Ионовой, Похудей!

Рабочий полдник

Если составить рейтинг полезности освежающих напитков, то первое место по праву займут кефир и питьевые йогурты (особенно те, которые без добавок), на втором месте окажутся свежевыжатые соки и морсы, за ними пойдут чаи с ягодными листьями и мёдом, компоты и пакетные соки. За пределами рейтинга полезности окажутся сладкие газировки и «энергетики».

Май 10, Комментирует Евгения Лесковец, врач-диетолог, Office Magazine

Как похудеть близким?

Ради хорошей фигуры женщины готовы пожертвовать многими вкусностями и активно заниматься фитнесом. Но как добиться, чтобы похудел ваш муж или ребенок?

Апрель 10, Консультирует врач-диетолог, Лидия Леонидовна Ионова, Женское здоровье

Масло для ума

Оливковое масло издавна считается полезным для здоровья продуктом. Но о некоторых его ценных свойствах ученые узнали лишь в последние годы. Что нам стоит взять на заметку?

Апрель 10, Комментарии врача-диетолога Ионова

Найдена панацея от ожирения

Желающие сбросить лишний вес неустанно ищут новые пути достижения стройности. Не исключено, что приблизиться к идеалу вечно худеющим гражданам поможет последняя разработка американских исследователей. В ходе экспериментов на мышах они придумали, как заставить грызунов уменьшиться в размерах и не набирать лишние граммы. И теперь надеются создать новое эффективное средство для снижения веса.

Апрель 10, Комментарий Лидии Ионовой, Газета ВЕРСИЯ

Дети толстеют от бабушкиной заботы

Маленькие дети, забота о которых возложена на плечи бабушек и дедушек, чаще набирают лишний вес, чем их сверстники, находящиеся под присмотром родителей или нянь. К такому выводу пришли британские исследователи.

Март 10, Комментарий Михневой И.С., Газета ВЕРСИЯ

Таблетка стройности

И какая же пышка не мечтает принять на ночь чудодейственную пилюлю, а на утро проснуться стройной?

Март 10, Комментарий Златинской Е.В., Похудей!

Органические продукты не полезнее обычных

Неприятная новость для приверженцев здорового питания: так называемая органическая пища, произведённая без использования искусственных удобрений, гормонов, антибиотиков и прочей химии, оказалась ничуть не полезнее для здоровья, нежели обычные продукты. «Органика» позиционируется производителями как самая здоровая еда, которая якобы содержит больше витаминов и минералов.

Март 10, Комментарий Лидии Ионовой, Газета ВЕРСИЯ

Женщины худеют в два раза медленнее мужчин

Даже не прибегая к помощи диет, а лишь уделяя часть свободного времени занятиям спортом, мужчины могут без особого труда избавиться от лишнего веса. А вот женщинам для достижения похожего результата придётся приложить в два раза больше усилий.
По подсчётам учёных, за 30 недель тренировок среднестатистический представитель сильного пола спокойно сбрасывает до 3 килограммов, тогда как даме за тот же период и при тех же нагрузках удаётся похудеть всего лишь на 1,4 кило.

Март 10, Комментарий Лидии Ионовой, Газета ВЕРСИЯ

Говорят, что чистые тарелки - прямой путь к ожирению

«Чтобы на тарелке ничего не оставалось!» – такой подход к воспитанию ребёнка может иметь негативные последствия, предупреждают американские учёные. Они обнаружили связь между давлением, которое «предки» оказывают во время еды, и склонностью подрастающего поколения просить добавки.

Февраль 10, Комментарий Михневой И.С., Газета ВЕРСИЯ

Говорят, что любителям диетической пищи грозит ожирение

Употребление детьми низкокалорийных продуктов и напитков способствует развитию ожирения – к такому парадоксальному выводу пришли канадские учёные.
Сотрудники Университета Альберты проводили эксперименты на мышах, часть которых кормили обычной пищей, а других – низкокалорийными вариантами тех же продуктов. Выяснилось, что молодые животные, питавшееся низкокалорийными заменителями, часто переедали.

Февраль 10, Комментарий Кадыровой М.И., Газета ВЕРСИЯ

Говорят, что сладкоежки склонны к насилию

Группа сотрудников Кардиффского университета во главе с доктором Саймоном Муром изучила информацию о 17,5 тыс. жителей туманного Альбиона, родившихся в апреле 1970 года. Учёных интересовало питание участников исследования в 10-летнем возрасте, а также обвинения в применении насилия, предъявленные им к 34 годам. Выяснилось, что большинство людей (69%), отличающихся агрессивным поведением, в детстве ели сладкое почти каждый день. А вот среди тех, у кого нет проблем с законом, бывшими сладкоежками оказались лишь 42%. Причём выявленная зависимость прослеживалась и после исключения факторов, которые также могли повлиять на агрессивность «подопытных», включая место жительства, воспитание и образование.

Февраль 10, Комментарий Михневой И.С., Газета ВЕРСИЯ

Говорят, что шоколад усиливает депрессию

Научные баталии о пользе и вреде шоколада продолжаются по сей день. По мнению специалистов, содержащиеся в какао-бобах полифенолы благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, повышают иммунитет, а масло какао даже предохраняет зубы от разрушения. Помимо этого поклонники лакомства ценят его за репутацию антидепрессанта.

Февраль 10, Комментарий Михневой И.С., Газета ВЕРСИЯ

Говорят, что чем больше грудь, тем выше риск диабета

Риск развития сахарного диабета второго типа у женщины зависит от размера её груди в молодые годы, считают канадские учёные. По их данным, обладательницы пышного бюста чаще заболевают этим недугом.
В исследовании, проведённом сотрудниками Университета Торонто, приняли участие около 92 тыс. представительниц прекрасного пола, средний возраст которых составлял 38 лет.

Февраль 10, Комментарий Кадыровой М.И., Газета ВЕРСИЯ

Говорят, что курильщикам светит сахарный диабет

Полученные данные позволяют с уверенностью утверждать, что связь между курением и диабетом существует, отмечают исследователи. Правда, её причины пока точно неизвестны. Специалисты предполагают, что токсины табачного дыма могут действовать на поджелудочную железу, в которой вырабатывается инсулин – гормон, регулирующий уровень сахара в крови.

Февраль 10, Комментарий Кадыровой М.И., Газета ВЕРСИЯ

Все ли полезно в орехах?

Этот продукт вызывает у нас много положительных ассоциаций – с натуральным питанием, энергией, стройной фигурой… Мы попросили экспертов прокомментировать несколько наших самых распространенных  (пред)убеждений.
«Это одна из ошибок многих из тех, кто мечтает снизить вес, – считает диетолог Лидия Ионова. – Орехи отличаются очень высокой калорийностью, и получается, даже если человек съедает их не так уж много, он все равно «перебирает» по калориям».

Февраль 10, Комментарии Лидии Ионовой, Psychologies

Здоровый интерес

«Будем работать», — доктор Ионова достает голландский опросник пищевого поведения. С его помощью определяется, из-за чего человек ест не так. Я провалилась по всем трем параметрам. У меня неправильное эмоциональное поведение (когда я злюсь, то, чтобы не съесть людей, ем еду); экстернальное пищевое поведение (могу жевать что-нибудь за компанию с приятными людьми), а еще — ограничительное пищевое поведение (это значит, что, зная о своей любви к еде, я постоянно себя останавливаю и в итоге — голодаю или ем совсем не то!). Затем мы анализируем мой рацион (вредные консервы, фастфуд и колбасу я не ем, впрочем, полезные овощи, фрукты и крупы — тоже), и я получаю задание на неделю. Обычные пациенты после первого визита свои привычки не меняют, а просто ведут дневничок, куда записывают все съеденное и выпитое за день.

Январь 10, Журнал ELLE Январь 2010год

Запись на прием

С помощью этой формы Вы можете записаться на прием к доктору Ионовой.
Прием будет проходить в одной из московских клиник. Для клиентов из других городов предусмотрена программа «Диета, которая нравится – Классик Skype».

Вы также можете записаться на бесплатный прием по телефону

+7 (495) 649-62-49